Dein Atem bringt dich zurück zu dem Ort in dir, an dem Ruhe, Sicherheit und Klarheit wieder möglich ist.

Frau sitzt entspannt auf einer Wiese mit Bergen im Hintergrund, Sonnenlicht und Himmel mit Wolken.

Angebote für Einzelpersonen

Jeder Mensch atmet anders. Dein Atem erzählt deine Geschichte – geprägt von deinem Alltag, deinen Erfahrungen, Stressmomenten und dem, was vielleicht einmal zu viel war, um vollständig verarbeitet zu werden. In deinem Nervensystem und Atem spiegeln sich all diese Spuren wider, oft ohne dass du es bewusst bemerkst.

In einem individuellen Atemcoaching erforschst du dein persönliches Atemmuster und lernst, wie du durch eine regulierende Atempraxis Schritt für Schritt zu mehr innerer Ruhe, Präsenz und Lebendigkeit zurückfinden kannst. Transformative Atemsessions können dabei helfen, festgehaltene Anspannungen zu lösen und unvollendete Stresszyklen im Körper zu vollenden – sanft, körperbasiert und in deinem Tempo.

Wenn du spürst, dass du deinem Körper und Atem mehr Raum geben möchtest, lade ich dich herzlich zu einem unverbindlichen Kennenlern- und Informationsgespräch ein. Gemeinsam finden wir heraus, wie Breathwork dich auf deinem Weg unterstützen kann.

Zwei Frauen sitzen im Yoga-Raum, eine lächelt, die andere sitzt im Schneidersitz auf dem Boden, umgeben von Kerzen und Dekorationen.

Atemcoaching 1:1

Ein Atemcoaching oder Atemtraining eignet sich, wenn du dein individuelles Atemmuster verstehen und nachhaltig verbessern möchtest. Zu Beginn nehmen wir uns Zeit für eine ausführliche Anamnese sowie eine Stress- und Atemanalyse. So entdecken wir gemeinsam, wo in deinem Atem noch ungenutzte Räume und Entwicklungspotenziale liegen. Auf dieser Basis entsteht dein individuelles Atemprogramm - individuell abgestimmt auf deine Bedürfnisse und Ziele.

  • Die Sitzungen kombinieren fundiertes Wissen mit praktischer Erfahrung und bestehen aus:

    - individuell angepassten Atemübungen

    - somatischer Praxis zur Vertiefung der Körperwahrnehmung

    - theoretischen Grundlagen zur Anatomie der Atmung, zur Funktionsweise des autonomen Nervensystems sowie zu Emotionen und Traumareaktionen

    - Audio-Meditationen für deine tägliche Praxis zuhause

  • Ein gezieltes Atemtraining kann dich in vielen Bereichen unterstützen, unter anderem:

    - Regulation des Nervensystems

    - Verbesserung des Schlafs und Reduktion von Schnarchen

    - Linderung von Angst- und Panikgefühlen

    - Steigerung von Konzentration und Fokus, Verringerung von Gedankenspiralen

    - Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit

    - Vorbeugung von Burn-out und Linderung von chronischem Stress

    - Unterstützung bei Herz-Kreislauf-Beschwerden

    - Begleitend bei Asthma und Long Covid

    - Unterstützend bei Verdauungsbeschwerden

  • Eine Session dauert 90 Minuten und kostet 140 Euro.

    Ich empfehle mindestens vier Sitzungen, da sich erfahrungsgemäß bereits in diesem Zeitraum spürbare Veränderungen im Atemmuster zeigen.

    Die Coachings können sowohl online als auch vor Ort stattfinden.

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Wie ich arbeite

Ich hole dich genau dort ab, wo du gerade stehst – mit allem, was gerade da ist.

Wir gehen in deinem Tempo und orientieren uns an deinen individuellen Bedürfnissen. Je nach Anliegen arbeiten wir regulierend, stabilisierend oder auch tiefergehend mit emotionalen Prozessen. So entsteht ein Raum, in dem du dein Atemmuster besser verstehen, dein Nervensystem unterstützen und Schritt für Schritt zurück in deinen eigenen Rhythmus finden kannst.

Zusammenarbeiten

Transformative Atemsession

Transformatives Atmen ist eine bewusst eingesetzte Atempraxis, bei der die Technik des verbundenen Atems genutzt wird. Durch den verbundenen Atem wird das Nervensystem gezielt aktiviert, sodass sich der Zugang zu tieferen Körperebenen und zum sogenannten Körpergedächtnis öffnet. In diesem Raum können festgehaltene Emotionen, Spannungen und energetische Ladungen spürbar werden und verarbeitet werden, anstatt unbewusst im System zu bleiben.

Wenn wir Menschen Stress erleben oder auf ein belastendes Ereignis reagieren, wird im Körper Energie bereitgestellt – eine Art innere Spannung, die für Handlung gedacht ist. Tiere entladen diese Energie meist unmittelbar, etwa durch Schütteln, Zittern oder Bewegung. Wir hingegen unterdrücken starke Emotionen wie Wut, Trauer oder Scham häufig oder haben nicht die Kapazität, sie ganz zu fühlen. Auch Bewegung und Regulation kommen oft zu kurz. So bleiben Stresszyklen unvollständig, und die gespeicherte Energie verharrt im Körper und Nervensystem.

  • Durch den verbundenen Atem kann der Körper offene Stresszyklen abschließen, angestaute Energie freisetzen und nicht vollständig verarbeitete Emotionen integrieren. Dieser Prozess geschieht nicht über den Verstand, sondern über das direkte Erleben im Körper – getragen von Atem, Musik und einem sicheren, begleiteten Rahmen.

  • Dauer: ca. 120 Minuten

    Format: Online oder vor Ort möglich

    Kosten:

    180 € für eine Einzelsession (online und offline)
    69 € pro Person in einer Gruppensession

    Jede Session wird professionell angeleitet und achtsam begleitet.

  • Transformative Atemsessions können:

    - gespeicherte Energie und körperliche Spannungen lösen
    - Emotionen ins Fließen bringen und integrieren
    - Stress- und Angstzustände regulieren helfen
    - die Fähigkeit zur Selbstregulation stärken
    - mehr Lebendigkeit, Klarheit und innere Ruhe fördern

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Zwei Frauen praktizieren den verbundenen Atem auf einem Teppich im Raum, eine Frau assistiert der anderen um deren Atemräume zu öffnen.