Im Atemcoaching stärken wir Schritt für Schritt deine innere Kapazität: deine Fähigkeit, mit Gefühlen, Anspannung und Herausforderungen umzugehen und dabei mit dir selbst in Kontakt zu bleiben. Dafür erkunden wir dein alltägliches Atemmuster und arbeiten mit individuell abgestimmten Atem- und Körperübungen. So entwickeln wir eine tragfähige Basis für deinen Alltag – mit mehr Gespür für deine Bedürfnisse und Grenzen und mehr Handlungsspielraum.

Eine transformative Atemsession bietet einen eigenen Erfahrungsraum mit verbundenem Atem, Musik und anschließender Integration. Hier kannst du Körperempfindungen und Gefühlen bewusst Raum geben, dich selbst auf einer tieferen Ebene kennenlernen und das Erlebte nachspüren und integrieren.

Atemcoaching ist eine körperbasierte Arbeit mit deinem Atem und deinem Nervensystem. Es verbindet Wissen, Erfahrung und Praxis, damit du deinen Atem nicht nur verstehst - sondern als Werkzeug für Alltag, Regulation und Veränderung nutzen kannst.

In meinem Atemcoaching fließen mehrere Bereiche zusammen:

- Atmung verstehen & optimieren

- Nervensystem regulieren

- Somatische Übungen

- Regulierende Atemtechniken

- Trauma-informierte Begleitung

- Transformative Atemarbeit

Atemcoaching ist also kein einzelnes Tool, sondern eine Verbindung aus funktionaler Atmung, Nervensystemwissen, somatischer Arbeit und traumsensibler Begleitung, die dich zurück in Kontakt mit dir bringt.

Der Kennenlern-Call ist ein halbstündiger, entspannter Termin, in dem wir uns gegenseitig spüren und kennenlernen können - ohne Druck und ohne Verpflichtung. Du erzählst mir kurz, wo du gerade stehst und was du dir wünschst. Ich gebe dir ein Gefühl dafür, wie ich arbeite, wie Atemcoaching bei dir aussehen könnte und welche Schritte sinnvoll wären.

Der Call ist dafür da, dass du herausfinden kannst:
Fühlt sich das stimmig an? Passt die Energie? Möchte ich diesen Weg gehen?

Der Call ist kostenlos und dauert ca. 30 Minuten.

Nein. Alles, was du brauchst, bringst du schon mit: deinen Körper und deinen Atem. Ich begleite dich Schritt für Schritt - individuell und alltagsnah.

Wir starten - nach einer vorangegangenen detaillierten Anamnese - mit einem kurzen Check-In, deinem Ziel oder deiner aktuellen Lage. Danach arbeiten wir praktisch: Atemübungen, Nervensystem-Tools, Körperwahrnehmung. Zum Schluss schauen wir, was sich verändert hat und wie du das mit in deinen Alltag nimmst.

Atemcoaching kann dich unterstützen, wenn du körperliche oder emotionale Symptome hast, die mit Stress, Atmung oder deinem Nervensystem zusammenhängen. Viele Menschen kommen zu mir mit:

Atem & Stresssymptome
- flache, schnelle oder unruhige Atmung
- das Gefühl, nicht richtig durchatmen zu können
- häufiges Seufzen oder Luftanhalten
- Atemhunger
- chronische Atemmuster (z.B. Überatmung)
- Asthma (begleitend, keine Therapie)
- COPD (sanfte unterstützende Atemarbeit, kein Ersatz für medizinische Behandlung)

Schlaf & nächtliche Anspannung
- Einschlaf- und Durchschlafprobleme
- nächtliche Unruhe
- Zähneknirschen oder Pressen
- stressbedingtes nächtliches Aufwachen
- Schnarchen und Schlafapnoe

Spannung, Stress & Körperreaktionen
- Kiefer-, Nacken-, oder Schulterschmerzen
- Spannungskopfschmerzen oder Migräne-ähnliche Beschwerden
- Herzrasen (stressbedingt)
- innere Unruhe, Nervosität
- ein ständiges “An-Sein”
- Reizbarkeit & emotionale Überladung

Körperliche Dysbalancen
- Verdauungsbeschwerden / Reizdarm (stressbedingt)
- Periodenbeschwerden, PMS, Zyklusunruhe (nervensystembedingt)
- Energieschwankungen
- kalte Hände und Füße
- Kurzatmigkeit bei Stress
- eingeschränkte CO2-Toleranz

Erschöpfung & mentale Belastung
- Fatigue-Gefühl (Stress- oder Erschöpfungsbedingt)
- chronische Müdigkeit
- Konzentrationsprobleme (Foggy Mind)
- Überforderung
- Grübeln, Sorgen, Gedankenkreisen
- das Gefühl, nicht runterzukommen

Besondere Lebensphasen
- Schwangerschaft (sanfte, regulierende Atemarbeit & Körperwahrnehmung)
- Unterstützung bei Atemkapazität & Stressregulation

Selbstwahrnehmung & Verbindung
- Gefühl “nur zu funktionieren”
- wenig Zugang zum eigenen Körper
- Wunsch nach Erdung & Präsenz
- Bedürfnis nach mehr innerer Klarheit und Verbindung

Atemcoaching ist sinnvoll für dich, wenn du spürst, dass dein Körper oft mit Stress reagiert - und du lernen möchtest, ihn über Atmung, Nervensystem und somatische Arbeit wieder in Balance zu bringen.

Ja - das darf passieren. Der Atem kann Türen zu tieferen Schichten öffnen. Ich begleite dich sicher und professionell durch den Prozess, ohne Druck und ohne dass “etwas passieren muss”.

Das ist sehr individuell und hängt stark von deiner Vorerfahrung ab. Sinnvoll ist es zum Start mit mind. 4 Sessions (über 6-8 Wochen) zu starten, damit du wirklich nachhaltige Veränderungen integrieren kannst.

Meditation ist oft still. Atemcoaching ist aktiv, körperlich und direkt regulierend. Es wirkt über deinen Atemreflex, dein Nervensystem und deine Biochemie.

Viele Menschen kommen mit Stress, Schlafproblemen, Verdauungsthemen, innerer Unruhe oder Erschöpfung. Atemarbeit kann aber wundervoll unterstützend bei Asthma, COPD, CFS oder Ähnlichem sein. Auch für Sportler die sich eine Leistungssteigerung wünschen ist Atemtraining sehr hilfreich.

Ja, du kannst mit mir online oder in Präsenz arbeiten. Beides funktioniert sehr gut.

Über das Kontaktformular oder per E-Mail. Ich melde mich schnell bei dir und wir finden einen passenden Termin.

Traumasensibel bedeutet für mich, dass ich mich an deinen Bedürfnissen, deinem aktuellen Zustand und deinem eigenen Tempo orientiere. Ich arbeite ohne starres Programm: Welche Inhalte und Übungen wir aufgreifen, wie intensiv wir arbeiten und wie viel Raum wir zum Nachspüren brauchen, stimmen wir individuell auf dich ab.

Dabei schauen wir immer wieder gemeinsam, was sich gerade stimmig anfühlt und wo deine Grenzen liegen. Du darfst jederzeit langsamer werden, eine Pause machen oder eine Übung ablehnen. Im Mittelpunkt steht, den Kontakt zu dir und deinem Körper in deinem Tempo zu stärken.

Ja. Du bestimmst dein Tempo und die Intensität. Du kannst deinen Atem jederzeit sanfter werden lassen, zu deiner natürlichen Atmung zurückkehren, die Augen öffnen oder die aktive Atemphase beenden. Ich unterstütze dich dabei, deine Bedürfnisse wahrzunehmen und ihnen Raum zu geben.

Wenn ich eine unterstützende Berührung anbieten möchte, frage ich vorher nach deinem ausdrücklichen Einverständnis. Du kannst ablehnen oder deine Zustimmung jederzeit zurücknehmen. Du kannst die Breathwork Session auch ohne Berührung erleben.

Bitte melde dich vorab bei mir, wenn du körperliche oder psychische Erkrankungen, aktuelle Beschwerden, eine Schwangerschaft oder Fragen zu Medikamenten hast. Wir klären gemeinsam, welche Informationen und gegebenenfalls welche ärztliche Rücksprache vor einer Teilnahme erforderlich sind. Atemcoaching und transformative Atemarbeit ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.